加拿大人在生日和退休的同一天中了彩票

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澳大利亚昆士兰大学研究人员进行的一项研究表明,高强度运动可以增强老年人的大脑功能至少 5 年。

研究人员解释说,这项研究首次表明运动可以增强健康老年人的认知能力,而不仅仅是延缓认知能力的下降。该研究结果于周二发表在《衰老与疾病》杂志上。

定期锻炼不仅是改善身体素质和整体健康的一种方式,也是增强大脑健康和认知功能的有力工具。

衰老是患痴呆症的最大风险之一,这种疾病影响着近 50 万澳大利亚人。研究期间,年龄在 65 岁至 85 岁之间的健康志愿者参加了为期 6 个月的锻炼计划。

研究人员评估了 3 个级别的运动效果:第一个是低强度,主要涉及运动和平衡功能;第二个是中等强度,例如在跑步机上快走;第三个是高强度,需要在跑步机上尽最大努力进行 4 个循环。参与者接受了生物识别和认知测试以及高分辨率脑部扫描。

在对志愿者进行了五年的跟踪研究后,研究人员发现,即使他们没有继续锻炼,他们的认知能力仍然保持着改善。

他们还发现,只有高强度运动才能改善认知功能和大脑健康,而且这种改善可持续长达5年。

研究人员表示,6 个月的高强度间歇训练足以对参与者的大脑健康产生积极影响,因为他们接受的检查显示,负责大脑学习和记忆的海马体区域的结构和连接发生了变化。

他们补充说,改变老龄化进程并维护老年人的心理健康可以为社会节省与痴呆症相关的巨大个人、经济和社会成本。

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